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口腔健康 從“齒”開始

發布時間:2022-09-21 08:48 本文來源: 臨床營養科

2022年9月20日是第34個“全國愛牙日”,宣傳主題為:“口腔健康,全身健康”,副主題為“護牙健齒少年強,健康中國民族興”。

不健康的口腔容易出現口腔異味、牙周炎、牙齦炎、牙齒出血、牙齒松動、脫落和膿腫等問題??谇徊唤】悼蓪е碌南嚓P疾病有30多種,常見的有心臟疾病、血管疾病、糖尿病、腫瘤(舌癌)、免疫系統疾病、過敏疾病。

口腔健康要做好以下幾點:

第一、少吃含糖高的食物,包括精制糖、糖果、飲料、果脯等。食用過多高糖食物后,口腔里的細菌可以使糖和食物殘渣發酵,參與形成牙菌斑。另外,碳酸飲料有一定的酸度,長期飲用會酸蝕牙齒,增加患齲齒風險。

第二、補充牙齒需要的營養物質,尤其是鈣磷鎂。牙釉質是身體最堅硬的組織,也是身體含鈣、磷、鎂最多的組織,鈣磷鎂不足,導致牙釉質容易軟化和被腐蝕。推薦經常食用含鈣磷鎂豐富的食物,如牛奶、奶酪、豆類食物及其制品、燕麥、小蝦皮、魚肉、海帶、蛋黃、綠葉蔬菜、芝麻、堅果。

第三、補充膠原蛋白與維生素C。我們的牙周由大量的膠原組織構成;維生素C有助于幫助改善牙周炎,強健牙周血管,促進膠原蛋白的合成。

第四、認真清潔口腔,建議早晚刷牙漱口一定要達三分鐘。注意選擇牙膏的種類,牙膏成分的選擇能有效殺滅口腔的細菌。餐后可用牙線或選擇淡鹽水、漱口水、清水漱口,去掉大部分食物殘渣,同時也可在早晚使用電動牙刷或水牙線沖壓器清潔口腔。另外建議小孩每3個月/成人每半年去一次口腔醫院,給口腔進行常規檢查。(臨床營養科  黃曉鈴)


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口腔健康  從“齒”開始
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